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看世界杯勿忘健康

2010年06月14日14:41腾讯体育我要评论(0)
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在历时一个月的赛事中,球迷们也不要忽视自己的健康。重要应重视以下几点:

要以平常心来看球赛

观看赛事时,球迷精力大多处于亢奋状态,身材也随着中枢神经的高兴相应产生一系列变更,体内会分泌过量的肾上腺素、生长激素和高血糖素,会涌现呼吸、心率加快、外周血管压缩、血压升高级现象。此外,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,这样吸入体内的空气就自然减少,会造成体内缺氧,使心肌供氧不足,很轻易诱发心绞痛和心肌梗塞等老年人疾病,有些人还会因此而涌现窒息、休克等。

不要边看球边饮酒进食

有些情趣相投的球迷在看比赛实况转播时,经常相聚一起,推杯换盏,随着比赛过程而不断狂喝滥饮。其实在情绪高度高兴的状态下大批饮酒,对健康极为不利。因为激动的心情与酒精的作用联合在一起会对身材造成较大的侵害,观赏者情绪会随赛事的进行而紧张,心跳加快,,血压也随之急剧上升。此时如再饮大批的酒,就会使血液循环加快,导致心脏压缩加快,有可能涌现脑溢血等。这对那些心脏功效本不太好的人而言,迫害就更大。喝酒时还会辅之以菜,甚至会狂饮暴食,这会加重胃肠累赘,诱发消化道老年人疾病,还有可能造成痛风等病症。

要避免视力疲惫

世界杯实况转播时,球迷多半会精力高度集中,目不转睛地盯着屏幕,一场比赛持续的时间比较长,有些电视台还特地开辟了世界杯专题节目,内容丰富,异彩纷呈。所以,在观看转播比赛时,不要一看到底,至少每间隔半个小时左右就要放松一下眼睛,或闭目养神,或极目远眺,或做眼部按摩,或进行适当的运动,以减鄙弃力疲惫。

情绪要理智,不能做出格之举

胜败乃兵家常事。比赛都会涌现胜败,甚至有可能涌现不该输的球偏偏输了,不指望赢的球却胜了。即便如此,球迷也要有正确的熟悉,不要大喜大悲,情绪失控。

提前睡抓空睡中午睡

凌晨的球赛时间,恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟就被打乱,身体抵抗力自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。

专家认为,晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也应小憩一会儿,这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。熬了一宿,转天难免犯困,要充分利用中午的休息时间“补觉”,这对恢复一天的精力大有裨益。此外,工作间隙做一下简单的运动,如跳绳、散步等,也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。

夜宵免熏炸宜用清

啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱,但这对肠胃却是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等,去火功效明显,是首选的熬夜饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量,其实,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素,不利身体健康。

睡前睡后宜清水敷面

熬夜看球,会使身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,这对女球迷来说可是天大的烦恼。但也不必过分担心,专家认为只要保护得当,可大大减少熬夜对皮肤的害。不管熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分钟,用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,滋养缺水的肌肤;涂用保养品时,也应先做5分钟的脸部按摩。油质或长有粉刺的皮肤,可尝试整夜使用有针对性的面膜,其护肤效果较好。不管熬到多晚,睡前必须彻底清洁眼部化妆品,这样转天起床才不会变成熊猫眼。

观世界杯提防心脏病

健康专家提醒那些准备观看世界杯的球迷小心谨慎。因为某些场次的比赛可能使你的心脏停止跳动。心脏痉挛、酗酒驾车、球迷暴力、殴打老婆、不停抽烟、狂欢嗜酒、暴饮暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自杀,所有这些现象在历届世界杯大赛期间屡有发生。英国医学杂志上的研究报告指出英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。

那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响。不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品,比如各种快餐。

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图解世界杯

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